na sen

[...] Kapsułki łatwo się połyka, dawka trzech kapsułek nie sprawia żadnych kłopotów. Po raz drugi stosowałem ZMA i kolejny raz nie zawiodłem się. Główną zaletą jest lepszy sen, wiele razy męczyłem się z zaśnięciem a podczas testu nie miałem takiej sytuacji. Nie mogę jednoznacznie ocenić w jakim stopniu produkt ten przyczynił się do regeneracji [...]

Standard na redu u mnie krotki sen eh...

Siema :) Dzisiaj waga po dniu DNT 96,2kg xD znikam już xD W planie Klatka + Biceps. Cardio OFF dzisiaj :) Ale kurka pospałem dzisiaj :D nawet na siłę :D o 19 się położyłem a o 5 wstałem xD Ale to nie był jakiś głęboki sen w sensie że tak od połowy około :D Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-10-23 06:03:24

[...] - nowa rzecz u mnie , którą od dawna zamierzałem przetestować Wysypiam się ostatnio bardzo dobrze, ale niedawno było z tym gorzej. Często przebudzałem się w nocy, mam płytki sen, rano czułem się niedospany i wiemy jak później człowiek funkcjonuje w ciągu dnia jak go dobrze nie zacznie ;-) Na jakość snu na pewno wpłynęło kilka czynników ale o [...]

[...] nie widzę - więc na razie zma nie będę dorzucał, chyba ze zaczne odczuwać jakieś negatywne skutki niedoboru magnezu. Po REM+ śpi mi się bardzo dobrze. Głęboki, nieprzerywany sen, również fajne uczucie lekkiego 'zamulania' kilkadziesiąt minut po łyknięciu porcji - fajnie wycisza i słodko zasypiam %-) Rano czuję się bardzo dobrze wyspany, ale [...]

[...] Na koniec dnia wpadło też piwko i parę drinków 8-) Testowałem to jak będę się czuł po takim zestawie, gdzie wcześniej o 19.30 skończyłem trening, a o 20 poleciałem na kroplówkę :-D /SFD/Images/2016/3/20/77c4ca5ef941412ebb307ca8ee1b02f3.jpg Wrażenia takie, że nie czułem rano żadnych objaw kaca, itp. Nadal świetna regeneracja i super sen :-)

[...] jak będzie w nocy, na razie przebudzony i po kupie wygląda na dużo zdrowszego ;) U mnie dzisiaj trening wcześnie rano, bo słabym śniadaniu, brak apetytu od rana, kiepski sen, tez jakiś połamany czułem się pół dnia. Miałem też wizytę u fizjo, którą prawie przełożyłem z racji stanu Franka, ale w końcu udało się ogarnąć chociaż 40min (plecy i [...]

11.07 - DT Trening: /SFD/Images/2015/7/13/675e0ddb786140029f91b861a5139491.jpg 1. Zwiększam powoli 2A. Siłuję się dalej 2B. Ściągam niżej, stąd zmiana obciążenia. 3A. Coś mnie bolały plecy po tym ćw.. 3B. Bez zmian 4A. Dalej ze sztangielką 4B. Tu progresuję jedynie powtórzeniami. Dokładam 2 rep co trening 4C. Bawię się obciążeniem i zmianą [...]

[...] Od dzisiaj dodane kolejne 20g węgli i 5g fatu. Testowo węgle poszły na ostatni posiłek. Głównie dlatego, bo chcę sprawdzić czy będzie to miało jakikolwiek wpływ na lepszy sen. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i 1,5 tabs przed cardio FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 [...]

[...] serii. Wystarczy żebyś skupiał się na poprawnej technice wykonywania danego cwiczenia i efekty beda, acha pamietaj o odzywianiu i regeneracji(najlepszy sposob sen) "Duże cycki" może to być ginekomastia, lub może masz po prostu dużo fatu w okolicach klatki piersiowej albo to już sprawa genetyki. Ćwicz, rozbuduj masę mięśni [...]

[...] http://i39.tinypic.com/126fbi9.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem -assault 1/2 porcji przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING I – PLECY + BRZUCH - PRIORYTET 1. Podciąganie szerokim chwytem do klatki [...]

[...] to w pakiecie. Czyli ashwagadha +wit C + fosfatydylo-seryna (choć ta ostatnia ma słabą literaturę tak naprawdę w tej materii). Najlepsze efekty jednak daje podbicie kcal i węgli (przede wszystkim), nie przekraczanie limitu białka, wykonywanie treningów na wyższym glikogenie no i sen ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-08-04 15:15:37

[...] do końca. Przy kolacji jeszcze porcyjka witamin A-Z Antioxidant oraz kwasów tłuszczowych. Około 30 minut przed snem jeszcze porcja Protein 80 oraz porcja ZMA na dobry sen. ZMA jest suplementem wręcz niesamowitym. Zawsze miałem problemy ze snem i w ogóle zasypianiem. A przy wykorzystaniu ZMA Hi-tec zasypiam szybko, a sen jest pełny i [...]

[...] siłowy. Czasami stosuje dropsety czy jakieś przerwy wewnątrz serii ale wszystko zalezy od dnia i poziomu energii. Ostatnie dni były średnie względem samopoczucia, kiepski sen, muł przez sporą część dnia. Niestety im starszy jestem tym bardziej odczuwam pierdoły typu zmiana pogody itp. Na szczęscie dziś mimo kilku godzin snu czuje sie całkiem [...]

gabę stosuje od kilku dni i muszę przyznać , że czuję różnicę na ++ dużo głębszy sen, czuje sie lepiej wyspany ale od rana troche ciezej mi sie rozbudzic %-) przy kolejnym zamówieniu biorę, bo redu sie rozkręca i sen zaczyna juz też być nie taki jak na masie ;/

[...] tłuszczu = 7,2kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 916kcal Kalorie dostarczone = 2 074kcal Bilans = -842kcal dziś drugi dzień z miską ustawioną redukcyjnie PARAMETRY dziś znów sen krótki, w sumie spałem z 2,5 godziny (oglądałem finał US Open - piękny mecz) waga poszła w dół, tanita przy wadze tłuszczu pokazało 7,2kg - dość mocne głupoty, ale dopóki [...]

    2013-09-20 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 12        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,7            Waga tłuszczu             10,1            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 718           Dieta             3 160           Bilans             -558         DIETA / SUPLE dieta na czysto w okolicach [...]

    2013-09-25 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 17        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,6            Waga tłuszczu             11,7            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 265           Dieta             3 325           Bilans              60          DIETA / SUPLE dziś dieta elegancko bez [...]

 2013-09-30 poniedziałek - DT        Cykl - 9 / dzień - 22        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,4            Waga tłuszczu             11,0            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 535           Dieta             3 500           Bilans             -35          po weekendowym czitowaniu waga skoczył [...]

  2013-10-03 czwartek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 25        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,7            Waga tłuszczu             11,0            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             2 276           Dieta             2 600           Bilans             324          DIETA / SUPLE suple: Whey C6 20g - rano [...]